28. 행복과학의학"The Science of Well-Being" by Laurie Santos

"The Science of Well-Being" by Laurie Santos explores the psychological foundations of happiness and well-being and provides practical, evidence-based strategies for increasing one's own happiness.

In the first chapter, Santos introduces the concept of "hedonic adaptation" - the idea that we quickly become used to new circumstances, both positive and negative, and our happiness returns to baseline. This makes it difficult to achieve lasting happiness through external changes such as purchasing material goods or changing our circumstances.

In the second chapter, Santos discusses the concept of "mindfulness" - paying attention to the present moment, without judgment. She argues that mindfulness can help counteract hedonic adaptation and increase happiness by making us more aware of and appreciative of the good things in our lives.

The third chapter focuses on the importance of social connections for well-being. Santos argues that strong social connections are crucial for happiness and that we can take concrete steps to build and strengthen these relationships.

In the fourth chapter, Santos explores the role of gratitude in increasing happiness. She suggests that focusing on what we are grateful for can help counteract negative emotions and promote a more positive outlook on life.

The final chapter of the book emphasizes the importance of "purpose" - having goals and a sense of direction in life - for well-being. Santos argues that having a clear sense of purpose can help counteract the negative effects of hedonic adaptation and promote lasting happiness.

Overall, "The Science of Well-Being" offers a comprehensive overview of the scientific research on happiness and provides practical, evidence-based strategies for increasing well-being. This book is a valuable resource for anyone looking to improve their mental health and happiness.

The Korean title of the book is "행복의 과학," and it was first published in 2019. The number of world sales is not publicly available.

"The Science of Well-Being: Understanding the Factors that Contribute to a Fulfilling Life" by Professor Laurie Santos is a groundbreaking book that explores the latest findings in the field of psychology and neuroscience to provide a comprehensive understanding of what truly contributes to human happiness and well-being. The book was published in 2020 and has been widely read and appreciated for its practical insights and actionable advice.

In the book, Professor Santos explains the difference between the pleasure principle and the hedonic treadmill, which are often mistaken for true happiness. She provides a deep understanding of the psychological and physiological factors that influence our well-being, such as gratitude, mindfulness, social connections, and positive experiences. The book also explores the impact of our environment, our mindset, and our habits on our well-being, and how we can cultivate positive habits and cultivate a growth mindset to improve our well-being.

One of the key themes of the book is the importance of intentional actions in shaping our well-being. Professor Santos argues that while our happiness and well-being are partially influenced by external factors, such as income and social support, our intentional actions play a crucial role in determining our overall level of well-being. She provides practical tips and strategies for cultivating gratitude, building stronger social connections, and cultivating a sense of purpose in life, which are all critical components of a fulfilling life.

The book has had a significant impact on its readers and has been praised for its clear, concise, and actionable advice. The lessons contained in the book are particularly relevant in the 21st century, where many people are struggling to find meaning and purpose in their lives and are seeking practical solutions for improving their well-being. Professor Santos' work has inspired many people to make intentional changes in their lives to improve their overall happiness and well-being.

The Korean version of "The Science of Well-Being" is entitled "Happiness Science: Understanding the Factors That Contribute to a Fulfilling Life." It was published in 2021 and has been widely read and appreciated in Korea, just as in other countries around the world. The book has been widely recognized as a seminal work in the field of positive psychology and has been translated into several languages, selling millions of copies worldwide.

In conclusion, "The Science of Well-Being" is a must-read for anyone seeking to understand the science of human happiness and well-being. Professor Santos' insights and actionable advice provide a clear and practical path for improving our overall well-being and living a fulfilling life. By taking control of our intentional actions and cultivating positive habits and attitudes, we can take significant steps towards improving our happiness and well-being and leaving a positive impact on future generations.

 

로리 산토스의 "웰빙의 과학"은 행복과 웰빙의 심리학적 기초를 탐구하고 자신의 행복을 증가시키기 위한 실용적이고 증거 기반의 전략을 제공한다.

첫 번째 장에서 산토스는 "쾌락적 적응"의 개념을 소개합니다. 즉, 우리가 긍정적이든 부정적이든 새로운 상황에 빠르게 익숙해지고, 우리의 행복은 기준선으로 돌아간다는 생각입니다. 이것은 물질적인 상품을 구매하거나 우리의 상황을 바꾸는 것과 같은 외적인 변화를 통해 지속적인 행복을 얻는 것을 어렵게 만듭니다.

두 번째 장에서 산토스는 판단 없이 현재의 순간에 주의를 기울이는 "마음챙김"의 개념에 대해 논의한다. 그녀는 마음챙김이 쾌락적인 적응에 대항하고 우리가 삶의 좋은 것들에 대해 더 많이 인식하고 감사하게 함으로써 행복을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있다고 주장한다.

세 번째 장은 웰빙을 위한 사회적 연결의 중요성에 초점을 맞추고 있다. 산토스는 강력한 사회적 연결이 행복에 필수적이며 이러한 관계를 구축하고 강화하기 위한 구체적인 조치를 취할 수 있다고 주장한다.

네 번째 장에서 산토스는 행복을 증가시키는 감사의 역할을 탐구한다. 그녀는 우리가 감사하는 것에 집중하는 것이 부정적인 감정을 억제하고 삶에 대한 더 긍정적인 시각을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다.

이 책의 마지막 장은 웰빙을 위한 "목적" - 삶의 목표와 방향 감각 -의 중요성을 강조한다. 산토스는 명확한 목적의식을 갖는 것이 쾌락적 적응의 부정적인 영향을 상쇄하고 지속적인 행복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 주장한다.

전반적으로, "웰빙의 과학"은 행복에 대한 과학적 연구에 대한 포괄적인 개요를 제공하고 웰빙을 증가시키기 위한 실용적이고 증거 기반의 전략을 제공한다. 이 책은 자신의 정신 건강과 행복을 증진시키려는 모든 사람들에게 귀중한 자료이다.

이 책의 한국어 제목은 "행복과학의학"이고, 2019년에 처음 출판되었다. 세계 판매량은 공개적으로 공개되지 않는다.로리 산토스 교수의 '웰빙의 과학: 충족된 삶에 기여하는 요인의 이해'는 심리학과 신경과학 분야의 최신 연구결과를 탐구해 인간의 행복과 웰빙에 진정으로 기여하는 것이 무엇인지에 대한 포괄적인 이해를 제공하는 획기적인 책이다. 이 책은 2020년에 출판되었으며, 실용적인 통찰력과 실행 가능한 조언으로 널리 읽혀지고 평가받고 있다.

산토스 교수는 이 책에서 쾌락의 원리와 진정한 행복으로 오인되는 쾌락적 러닝머신의 차이를 설명한다. 그녀는 감사, 마음챙김, 사회적 연결, 긍정적인 경험과 같은 우리의 행복에 영향을 미치는 심리적, 생리적 요인들에 대한 깊은 이해를 제공한다. 이 책은 또한 우리의 환경과 사고방식, 습관이 우리의 웰빙에 미치는 영향, 그리고 우리가 어떻게 긍정적인 습관을 배양하고 성장 마인드를 배양하여 우리의 웰빙을 향상시킬 수 있는지를 탐구한다.

이 책의 핵심 주제 중 하나는 우리의 행복을 형성하는 데 있어 의도적인 행동의 중요성이다. 산토스 교수는 우리의 행복과 웰빙이 소득과 사회적 지원 등 외부 요인에 의해 부분적으로 영향을 받지만, 우리의 의도적 행동은 우리의 전반적인 웰빙 수준을 결정하는 데 결정적인 역할을 한다고 주장한다. 그녀는 감사를 함양하고, 더 강한 사회적 연결을 형성하고, 삶의 목적의식을 함양하기 위한 실용적인 조언과 전략을 제공하는데, 이것들은 모두 성취감 있는 삶의 중요한 요소들이다.

이 책은 독자들에게 상당한 영향을 끼쳤고 명확하고 간결하며 실행 가능한 조언으로 찬사를 받았다. 책에 담긴 교훈은 특히 많은 사람들이 삶의 의미와 목적을 찾기 위해 고군분투하고 있으며, 웰빙을 향상시키기 위한 실질적인 해결책을 모색하고 있는 21세기와 관련이 있다. 산토스 교수의 연구는 많은 사람들이 그들의 전반적인 행복과 행복을 향상시키기 위해 그들의 삶에 의도적인 변화를 일으키도록 영감을 주었습니다.

한국어판 웰빙과학은 행복과학이라는 제목으로 출간됐다: 만족스러운 삶에 기여하는 요소들을 이해하라." 이 책은 2021년에 출판되었고 세계의 다른 나라들과 마찬가지로 한국에서도 널리 읽히고 높이 평가되어 왔다. 이 책은 긍정 심리학 분야에서 중요한 작품으로 널리 인정받았으며, 여러 언어로 번역되어 전 세계적으로 수백만 부가 팔렸다.

결론적으로 '웰빙의 과학'은 인간의 행복과 웰빙의 과학을 이해하고자 하는 사람이라면 누구나 반드시 읽어야 할 책이다. 산토스 교수의 통찰력과 실행 가능한 조언은 우리의 전반적인 행복을 개선하고 만족스러운 삶을 살 수 있는 명확하고 실용적인 길을 제공한다. 우리의 의도적인 행동을 통제하고 긍정적인 습관과 태도를 배양함으로써, 우리는 우리의 행복과 웰빙을 향상시키고 미래 세대에 긍정적인 영향을 남기는 데 중요한 단계를 밟을 수 있다.